DailyBox – Gotowe Zestawy Do Gotowania Na pierwsze zamówienie subskrypcyjne z kodem: BOX25
Zaloguj się Zarejestruj się
Daily & Box
Oszczędź 10% z naszą subskrypcją
Popularne Propozycje

Prowansalski kurczak w panierce serowo-ziołowej z pieczonymi warzywami

  • Strona główna
  • Prowansalski kurczak w panierce serowo-ziołowej z pieczonymi warzywami
  • Przez DailyBox
  • 0 Comments

Prowansalski kurczak w panierce serowo-ziołowej z pieczonymi warzywami

Porcje: 2 Czas: 45 minut Trudność: Początkujący
Przejdź do przepisu
0 Dodaj do ulubionych

Prowansalski kurczak w panierce serowo-ziołowej z pieczonymi warzywami

Delikatna pierś z kurczaka w chrupiącej panierce z sera cheddar, panko i ziół prowansalskich, zapiekana razem z ziemniakami, cukinią i pomidorkami koktajlowymi. Całość wykończona aromatycznym olejem czosnkowo-pietruszkowym. Klasyczne smaki południa Francji w domowym, sycącym wydaniu.

Metoda przygotowania: Dieta: , Słowa kluczowe przepisu: Bezglutenowa Standardowa
0 Dodaj do ulubionych
👍 Łatwy do przygotowania
Czas 45 minut Trudność: Początkujący Porcje: 2 Kalorie na porcje: 440 Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok Dieta:
Kuchnia francuska Kuchnia francuska

Składniki

  • filet z kurczaka
  • ziemniaki
  • cukinia
  • pomidorki koktajlowe
  • panko
  • placeholder-ingredient
  • placeholder-ingredient
  • czosnek
  • oregano suszone

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie warzyw i piekarnika

  1. Wyjmij kurczaka z lodówki i odstaw na kilka minut. Rozgrzej piekarnik do 220°C (200°C termoobieg). Ziemniaki pokrój na mniejsze kawałki ze skórką, przełóż na blachę, skrop oliwą i posól. Piecz 10 minut, aż zaczną się rumienić.

2. Marynowanie cukinii i pomidorów

  1. Cukinię pokrój w kostkę. W misce wymieszaj ją z oregano, oliwą i szczyptą soli. Pomidorki przekrój na pół.

3. Pieczenie warzyw

  1. Wyjmij blachę z ziemniakami, dodaj cukinię i pomidorki. Dokładnie wymieszaj i piecz kolejne 5 minut.

4. Przygotowanie serowej panierki

  1. Zetrzyj cheddar na tarce. W misce wymieszaj panko z tartym serem, tworząc serowo-chrupiącą panierkę.

5. Panierowanie kurczaka

  1. Każdą pierś rozbij lekko wałkiem przez folię spożywczą, aby miała równą grubość. Skrop oliwą i dokładnie obtocz w panierce serowo-panko.

6. Zapiekanie kurczaka z warzywami

  1. Ułóż kurczaka na warzywach. Wstaw blachę ponownie do piekarnika na 20 minut, aż panierka będzie złocista, a kurczak upieczony. W tym czasie drobno posiekaj pietruszkę i czosnek, wymieszaj z oliwą i szczyptą soli. Po upieczeniu polej danie aromatycznym olejem czosnkowo-pietruszkowym.

Wartości odżywcze

Porcje 2

Wielkość porcji 100 g

Ilość na porcję
Kalorie 89kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz 2g4%
w tym nasycone 1.1g6%
Sól 0.12mg1%
Węglowodany 9.7g4%
Błonnik pokarmowy 1g4%
Cukry 1.4g
Białko 8.7g18%

* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Notatka

Uwagi / alergeny

Zawiera gluten
Zawiera mleko

Słowa kluczowe: kurczak prowansalski, kurczak w panierce, panierka serowa, pieczone warzywa, kuchnia francuska