00%

Kontakt :

  • Adres: Siekierczyna 34-600 Limanowa
  • Godziny pracy 15:00 - 21:00
  • Infolinia: +48 884081780
  • E-mail: [email protected]

Brak produktów w koszyku.

DailyBox - 25/06/2025

Kurczak Sezamowo-Miodowy z Curry Ziemniaczano-Fasolkowym

Kurczak Sezamowo-Miodowy z Curry Ziemniaczano-Fasolkowym

Aromatyczne curry z ziemniaków, pomidora i fasolki szparagowej w kokosowym sosie, serwowane z soczystym kurczakiem w sezamowej panierce z nutą miodu. Pyszne, sycące danie o indyjskim charakterze.

1 Dodaj do ulubionych
standardowa
Czas 35 minut Trudność: Średnio zaawansowane Porcje: 2 Kalorie na porcje: 456 Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok Dieta:

Składniki

Sposób przygotowania

Wstępne przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 220°C (200°C z termoobiegiem). Pokrój ziemniaki (ze skórką) w kostkę. Podsmaż je na patelni z odrobiną oleju przez 4–5 minut, aż się zarumienią, dopraw solą i przełóż do piekarnika na 20 minut.

Warzywa i przyprawy

  1. W międzyczasie zagotuj wodę. Obierz i posiekaj czosnek oraz imbir. Pokrój pomidora w kostkę.

Gotowanie bazy curry

  1. Do podsmażonych ziemniaków dodaj czosnek, imbir, pomidora, curry i kurkumę. Smaż przez 3–4 minuty, aż czosnek zmięknie, a pomidor się rozpadnie.

Sos kokosowy i fasolka

  1. Pokrój krem kokosowy (jeśli w bloku). Rozpuść go z kostką bulionową w 350 ml gorącej wody. Wlej do curry, dodaj fasolkę i gotuj 10 minut na małym ogniu.

Kurczak sezamowy

  1. Przetnij filety wzdłuż na pół. Natrzyj solą, pieprzem, miodem i posyp sezamem. Obsmaż na oliwie przez 2 minuty z każdej strony, a następnie piecz w piekarniku przez 10–12 minut.

Finałowe gotowanie i podanie

  1. Do curry dodaj szpinak i gotuj jeszcze 2 minuty. Podawaj curry z upieczonym kurczakiem i pieczywem lub ryżem.

Wartości odżywcze

Porcje 2

Wielkość porcji 100g


Ilość na porcję
Kalorie 121kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 4.1g7%
Węglowodanów całkowicie 14.9g5%
Błonnik pokarmowy 1.6g7%
Cukry 2.9g
Białko 5.5g11%

* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Notatka

Alergeny: sezam, seler
Z domowych zapasów: olej roślinny, oliwa z oliwek, sól, pieprz, woda
Przybory: deska do krojenia, nóż, tarka, blacha do pieczenia, patelnia, garnek, durszlak, pokrywka, łyżeczki, łyżka

Słowa kluczowe: kurczak, curry, ziemniaki, kokosowy sos, fasolka szparagowa, sezam, miód, obiad, danie indyjskie, aromatyczne
Plik poniżej

Previous
All posts
Next
Stopka

DAILYBOX Sp. z o.o. wpisana do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej Rzeczypospolitej Polskiej prowadzonej przez Ministra właściwego do spraw gospodarki. Sąd rejestrowy: Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego. Kapitał zakładowy: 5000 zł