Hiszpański kurczak z pikantnymi ziemniakami Bravas
Przenieś się do słonecznej Hiszpanii z tym pełnym smaku daniem! Delikatne filety kurczaka w aromatycznej, wędzonej przyprawie, podane z chrupiącymi ziemniakami patatas bravas, zanurzonymi w pikantnym sosie pomidorowym.
Składniki
Sposób przygotowania
-
Wyjmij piersi kurczaka z lodówki, aby nabrały temperatury pokojowej.
-
Rozgrzej piekarnik do 220°C (lub 200°C przy termoobiegu).
-
Ziemniaki pokrój w kostkę (nie musisz ich obierać), następnie połóż na blasze do pieczenia. Skrop ziemniaki olejem, posól i popieprz.
-
Włóż ziemniaki do piekarnika i piecz przez 25-30 minut, aż będą złote i chrupiące. To będą Twoje chrupiące ziemniaki.
-
Oczyść papryki z nasion i pokrój je w grube paski.
-
Czerwoną cebulę obierz i pokrój na grube plastry.
-
Warzywa umieść na drugiej blasze do pieczenia, skrop olejem, posól i popieprz.
-
Piecz w piekarniku przez 20 minut, aż warzywa będą miękkie i lekko zrumienione.
-
Zagotuj połowę czajnika wody.
-
Pomidora pokrój w kostkę, a czosnek drobno posiekaj lub zetrzyj.
-
W małym garnku rozpuść koncentrat pomidorowy w 100 ml wrzącej wody i dodaj płatki chili (według uznania). To będzie Twój pikantny bulion pomidorowy.
-
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z odrobiną oleju.
-
Dodaj pokrojonego pomidora, szczyptę soli i łyżeczkę cukru. Gotuj przez 3-4 minuty, aż pomidor zmięknie i zacznie się rozpadać.
-
Dodaj pikantny bulion pomidorowy i gotuj przez kolejne 3-4 minuty, aż sos zgęstnieje. To będzie Twój sos bravas.
-
Przekrój piersi kurczaka wzdłuż, aby uzyskać cieńsze filety. Wymieszaj mieloną kolendrę, paprykę słodką, łyżeczkę cukru i dużą szczyptę soli na talerzu. Obtaczaj filety kurczaka w mieszance przypraw, aby były równomiernie pokryte. To będzie Twój przyprawiony kurczak. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju na średnim ogniu. Smaż filety po 4-5 minut z każdej strony, aż będą złote i lekko zwęglone na zewnątrz, a mięso w środku będzie białe i soczyste.
-
W małej miseczce wymieszaj majonez z posiekanym czosnkiem, odrobiną soli i 1-2 łyżeczkami zimnej wody. To będzie Twój sos aioli.
-
Na talerzu ułóż pieczone warzywa, obok połóż smażone filety kurczaka. Chrupiące ziemniaki ułóż z boku i polej je sosem bravas, a na koniec skrop aioli.
-
Smacznego!
Wartości odżywcze
Porcje 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 94kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 3.8g6%
- Tłuszcze nienasycone 0.6g3%
- Węglowodanów całkowicie 9g3%
- Błonnik pokarmowy 1.7g7%
- Białko 6.3g13%
* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.