Kotlecki z Łososia z Batatami i Limonkową Sałatką
Domowe kotleciki z łososia i ziemniaków, z dodatkiem dżemu z mango i aromatycznych przypraw. Podane z pieczonymi batatami i świeżą sałatką, skropioną limonkowym majonezem.
Składniki
Sposób przygotowania
Pieczenie batatów
-
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Bataty pokrój w łódeczki. Skrop je olejem, posyp papryką i solą, wymieszaj. Rozłóż na blasze i piecz przez 25 minut, aż będą miękkie i lekko zarumienione.
Gotowanie ziemniaków
-
Obierz i pokrój ziemniaki w kostkę. Gotuj w osolonej wodzie przez 12–15 minut, aż będą miękkie. Odcedź i rozgnieć je na gładkie purée.
Smażenie łososia
-
Łososia pokrój w kostkę. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i smaż przez 4–5 minut, aż się usmaży i zacznie się rozpadać. Rozdrobnij widelcem i odstaw do ostygnięcia.
Przygotowanie masy
-
W dużej misce połącz purée ziemniaczane, usmażonego łososia, posiekaną dymkę, dżem z mango, startą skórkę z limonki, 1 jajko, ziele angielskie, mąkę, sól i pieprz. Wymieszaj na jednolitą masę.
Formowanie i panierowanie
-
Uformuj z masy po 2 kotleciki na osobę. Obtocz je dokładnie w bułce panko, lekko dociskając.
Serwowanie dania
-
Na patelni rozgrzej olej i smaż kotleciki po 4–5 minut z każdej strony, aż będą złociste. Majonez wymieszaj z sokiem z limonki – to limonkowy sos. Podawaj kotleciki z pieczonymi batatami i świeżą sałatką skropioną oliwą.
Wartości odżywcze
Porcje 2
Wielkość porcji 100 g
- Ilość na porcję
- Kalorie 113kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 4g7%
- Węglowodanów całkowicie 12.9g5%
- Błonnik pokarmowy 1.5g6%
- Cukry 5.3g
- Białko 3.2g7%
* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Notatka
Zawiera: gluten, ryby, musztarda
Z domowych zapasów: jajko, sól, pieprz, oliwa z oliwek, olej roślinny
Przybory: piekarnik, blacha do pieczenia, patelnia, garnek, praska lub tłuczek, tarka, miska, nóż, deska do krojenia