Kurczak z brzoskwinią i greckim serem z miodowym dressingiem
Poczuj klimat greckiej tawerny dzięki tej sałatce inspirowanej kuchnią śródziemnomorską. Delikatne kawałki kurczaka obtoczonego w oregano, podane z brzoskwinią, serem greckim i rukolą, a całość skropiona słodko-kwaśnym dressingiem z miodem. Prawdziwa uczta smaków!
0
Dodaj do ulubionych
Składniki
Instrukcje
- Zagotuj wodę w czajniku. W garnku umieść kaszę bulgur, zalej wrzącą wodą i dodaj szczyptę soli. Gotuj na dużym ogniu przez 7-9 minut, aż kasza będzie miękka, ale lekko sprężysta. Odcedź i odstaw.
- Posyp suszonym oregano i szczyptą soli deskę do krojenia. Delikatnie obtocz filet z kurczaka w przyprawach, dociskając, aby równomiernie się pokryły.
- Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Gdy patelnia będzie gorąca, obsmaż kurczaka przez około 3 minuty z każdej strony, aż nabierze złotobrązowego koloru.
- Pokrusz ser grecki na drobne kawałki. Dymkę pokrój w cienkie plasterki, a rukolę opłucz i osusz papierowym ręcznikiem. Wszystkie składniki umieść w dużej misce.
- Zmniejsz ogień pod kurczakiem do średniego i dodaj kilka łyżek wody. Przykryj patelnię i smaż przez kolejne 12-15 minut, aż kurczak będzie w pełni ugotowany. W międzyczasie przetnij sliwki na pół, usuń pestkę i pokrój na małe kawałki.
- W małej miseczce wymieszaj ocet jabłkowy z miodem, 1 łyżką oliwy z oliwek oraz szczyptą soli i pieprzu. Gdy kurczak będzie gotowy, przełóż go na deskę, a na tej samej patelni podsmaż kawałki sliwki przez 2-3 minuty. Kurczaka pokrój w cienkie plastry. W misce wymieszaj kaszę bulgur, rukolę, ser, dymkę i ciepłą brzoskwinię. Podawaj sałatkę z plastrami kurczaka, polewając całość miodowym dressingiem.
- Smacznego!
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję
- Kalorie 140kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 3.8g6%
- Węglowodanów całkowicie 13.5g5%
- Błonnik pokarmowy 2.9g12%
- Cukry 4.2g
- Białko 13.6g28%
* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.