...
00%

Kontakt :

  • Adres: Siekierczyna 34-600 Limanowa
  • Godziny pracy 15:00 - 21:00
  • Infolinia: +48 884081780
  • E-mail: biuro@dailybox.pl

Brak produktów w koszyku.

DailyBox - 09/12/2024

Pieczony ryż z pomidorami, papryką i kurczakiem w miodowej glazurze

Pieczony ryż z pomidorami, papryką i kurczakiem w miodowej glazurze

Porcje: 2 Czas: 10 minut Trudność: Początkujący
Przejdź do przepisu
0 Dodaj do ulubionych

Pieczony ryż z pomidorami, papryką i kurczakiem w miodowej glazurze

Prosty przepis na pyszny obiad, który zadowoli całą rodzinę. Aromatyczny ryż basmati pieczony w pomidorowo-paprykowym sosie oraz soczysta pierś kurczaka w złocistej miodowej glazurze to idealne połączenie smaków. Dodatek cytryny i pietruszki dodaje daniu świeżości.

0 Dodaj do ulubionych
Czas 10 minut Trudność: Początkujący Porcje: 2 Dieta:

Składniki

Tryb gotowania Wyłączony

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej piekarnik do 220°C (200°C z termoobiegiem). Ryż basmati umieść w naczyniu żaroodpornym i zalej 300 ml wrzącej wody (lub odpowiednio więcej, jeśli używasz innej ilości ryżu). Przykryj szczelnie folią aluminiową i piecz w piekarniku przez 10 minut.
  2. Cebulę obierz i drobno posiekaj. Czosnek obierz i drobno posiekaj lub zetrzyj. Pomidora oraz paprykę pokrój w drobną kostkę (paprykę wcześniej wydrąż z nasion).
  3. Rozgrzej dużą patelnię z odrobiną oliwy z oliwek na dużym ogniu. Dodaj posiekaną cebulę, paprykę, pomidora, połowę czosnku, 1 łyżeczkę wędzonej papryki, pastę pomidorową oraz rozpuszczoną kostkę rosołową. Dopraw szczyptą soli i smaż przez 4-5 minut, aż warzywa zmiękną – to Twój pomidorowo-paprykowy sos.
  4. Po 10 minutach wyjmij naczynie z ryżem z piekarnika. Wymieszaj ryż z pomidorowo-paprykowym sosem i ponownie przykryj folią aluminiową. Piecz przez kolejne 15-20 minut, aż ryż wchłonie wszystkie smaki.
  5. W międzyczasie rozbij piersi kurczaka na równą grubość, używając wałka do ciasta (mięso owiń folią spożywczą, aby uniknąć bałaganu). Dopraw szczyptą soli. Na czystej patelni rozgrzej odrobinę oliwy na średnim ogniu i smaż piersi kurczaka przez 6-7 minut z każdej strony, aż się zarumienią. Następnie dodaj miód i smaż jeszcze 2-3 minuty, aż powstanie złocista glazura.
  6. W miseczce wymieszaj pozostały czosnek, łyżeczkę wędzonej papryki, sok z całej cytryny, 1 łyżkę oliwy oraz sól i pieprz – to Twój czosnkowy dressing. Pokrój piersi kurczaka w plastry. Podawaj pieczony ryż z kawałkami kurczaka, posyp posiekaną pietruszką i polej dressingiem czosnkowym. Dodaj kawałek cytryny na bok.
  7. Smacznego!
Wartości odżywcze

Porcje 2

Wielkość porcji 100 g


Ilość na porcję
Kalorie 111kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 0.7g2%
Węglowodanów całkowicie 16.6g6%
Błonnik pokarmowy 1.2g5%
Cukry 4.1g
Białko 9.2g19%

* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Słowa kluczowe: pieczony ryż, kurczak w miodowej glazurze, ryż z warzywami, przepis na kurczaka, ryż z papryką, danie z pomidorami, kurczak pieczony, miodowa glazura, pieczony kurczak, obiad z kurczakiem, danie z ryżem, zdrowy obiad, przepis na ryż, kurczak z warzywami, miód, ryż z papryką i pomidorami, danie jednogarnkowe, szybki obiad.

Previous
All posts
Next
0 Dodaj do ulubionych
Min
0 Dodaj do ulubionych

Udostępnij w swojej sieci społecznościowej

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.