00%

Kontakt :

  • Adres: Siekierczyna 34-600 Limanowa
  • Godziny pracy 15:00 - 21:00
  • Infolinia: +48 884081780
  • E-mail: biuro@dailybox.pl

Brak produktów w koszyku.

DailyBox - 23/10/2024

Ryba z cytrynowym pieprzem z ryżem, sałatką i kremowym sosem koperkowym

Ryba z cytrynowym pieprzem z ryżem, sałatką i kremowym sosem koperkowym

Porcje: 1 Czas: 30 minut Trudność: Średnio zaawansowane
Przejdź do przepisu
0 Dodaj do ulubionych

Ryba z cytrynowym pieprzem z ryżem, sałatką i kremowym sosem koperkowym

Aromatyczna ryba z cytrynowym pieprzem, podana z kolorową sałatką i kremowym sosem koperkowym to pyszna i pożywna propozycja na szybki, zdrowy obiad w ciągu tygodnia.

0 Dodaj do ulubionych
Czas 30 minut Trudność: Średnio zaawansowane Porcje: 1 Kalorie na porcje: 597 Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok Dieta:

Składniki

Tryb gotowania Wyłączony

Sposób przygotowania

  1. Opłucz ryż jaśminowy pod bieżącą wodą, a następnie odsącz. W garnku połącz ryż, 1/4 kostki bulionu warzywnego i 150 ml wody. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień, przykryj i gotuj przez 12-14 minut, aż ryż będzie miękki. Zdejmij z ognia i trzymaj pod przykryciem do momentu podania.
  2. Drobno posiekaj czosnek. W małej misce połącz 100 g jogurtu naturalnego, suszony koperek i posiekany czosnek. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw do lodówki, aby smaki się połączyły.
  3. Ogórek i pomidor pokrój w małe kawałki. Cebulę obierz i drobno posiekaj. Posiekaj natkę pietruszki. W dużej misce połącz warzywa, pietruszkę, suszone oregano, oliwę i ocet jabłkowy. Dopraw solą i pieprzem, a następnie dokładnie wymieszaj.
  4. Osusz filety ryby ręcznikiem papierowym. Na talerzu połącz mąkę kukurydzianą, przyprawę pieprz cytrynowy i szczyptę soli. Obtocz rybę w przygotowanej mieszance, strzepując nadmiar.
  5. Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Smaż filety ryby przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze wysmażone. Ryba jest gotowa, gdy łatwo się łamie.Na talerzu wyłóż ugotowany ryż, obok ułóż rybę i sałatkę. Całość podawaj z kremowym sosem koperkowym.
  6. Smacznego!

Wartości odżywcze

Porcje 1


Ilość na porcję
Kalorie 140kcal
% Dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 3.8g6%
Węglowodanów całkowicie 20g7%
Błonnik pokarmowy 0.8g4%
Cukry 2.4g
Białko 10g20%

* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Słowa kluczowe: ryba z cytrynowym pieprzem, ryba z ryżem, ryba z sałatką, kremowy sos koperkowy, sos koperkowy do ryby, przepis na rybę, ryż z rybą, sałatka do ryby, szybkie danie z rybą, dailybox.pl, dailybox

Previous
All posts
Next
Stopka

DAILYBOX Sp. z o.o. wpisana do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej Rzeczypospolitej Polskiej prowadzonej przez Ministra właściwego do spraw gospodarki. Sąd rejestrowy: Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego. Kapitał zakładowy: 5000 zł

 

0 Dodaj do ulubionych
Min
0 Dodaj do ulubionych

Udostępnij w swojej sieci społecznościowej