Łosoś z marchwiowym puree i pasterską kruszonką
Łosoś z marchwiowym puree i pasterską kruszonką
Łosoś z marchwiowym puree i pasterską kruszonką to delikatny filet z łososia, serwowany na aksamitnym puree z marchwi i imbiru, z dodatkiem chrupiącej fasolki oraz aromatycznej kruszonki z sera pasterskiego.
0
Dodaj do ulubionych
Składniki
Tryb gotowania Wyłączony
Sposób przygotowania
Krok 1: Przygotowanie składników
- Zagotuj 500ml wody w czajniku.
- Drobno posiekaj czosnek i cebulę.
- Obierz marchewki i pokrój je na kawałki o długości około 2cm.
- Pokrój cytrynę na 6 kawałków.
Krok 2: Gotowanie marchewki
- W dużym garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju na średnim ogniu.
- Dodaj posiekaną cebulę i połowę czosnku; smaż przez około 3 minuty, aż lekko się zrumienią.
- Dodaj pokrojoną marchewkę.
- Wlej około pół litra wody i dodaj 1 łyżeczkę soli.
- Gotuj warzywa przez 15–20 minut, aż marchewka będzie miękka.
Krok 3: Przygotowanie fasolki szparagowej
- Odetnij końcówki fasolki i przekrój ją na pół.
- W drugim garnku zagotuj dużą ilość osolonej wody.
- Dodaj fasolkę i gotuj przez 8–9 minut, aż będzie miękka.
- Odcedź fasolkę i przełóż ją z powrotem do garnka.
Krok 4: Smażenie łososia
- Posól filet z łososia z obu stron.
- Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju na średnim ogniu.
- Połóż łososia skórą do dołu i smaż przez 2 minuty.
- Odwróć rybę i smaż kolejne 2–3 minuty, aż mięso przestanie być przezroczyste.
- Zdejmij łososia z patelni; jeśli chcesz, usuń skórę.
Krok 5: Przygotowanie purée i fasolki
- Odcedź marchewkę, dodaj przyprawę imbirową i 1 łyżeczkę masła, a następnie zblenduj na gładkie purée.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Do fasolki dodaj oliwę, czosnek, sok z cytryny, musztardę i sól.
- Podsmażaj fasolkę 3–4 minuty na średnim ogniu.
Krok 6: Serwowanie dania
- Na talerzach ułóż filety z łososia.
- Za pomocą łyżki rozprowadź purée z marchewki wokół krawędzi talerza.
- Na purée połóż fasolkę w sosie cytrynowo-musztardowym.
- Posyp danie pokruszonym serem.
- Podaj pozostałe kawałki cytryny obok jako dodatek. Smacznego!
Wartości odżywcze
Porcje 1
- Ilość na porcję dla 100g
- Kalorie 107kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszczy Całkowicie 6.77g11%
- Węglowodanów Całkowicie 4.58g2%
- Białko 7g15%
* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.