Łosoś z marchwiowym puree i pasterską kruszonką
Łosoś z marchwiowym puree i pasterską kruszonką to delikatny filet z łososia, serwowany na aksamitnym puree z marchwi i imbiru, z dodatkiem chrupiącej fasolki oraz aromatycznej kruszonki z sera pasterskiego.
Składniki
Sposób przygotowania
Krok 1: Przygotowanie składników
-
Zagotuj 500ml wody w czajniku.
-
Drobno posiekaj czosnek i cebulę.
-
Obierz marchewki i pokrój je na kawałki o długości około 2cm.
-
Pokrój cytrynę na 6 kawałków.
Krok 2: Gotowanie marchewki
-
W dużym garnku rozgrzej 1 łyżkę oleju na średnim ogniu.
-
Dodaj posiekaną cebulę i połowę czosnku; smaż przez około 3 minuty, aż lekko się zrumienią.
-
Dodaj pokrojoną marchewkę.
-
Wlej około pół litra wody i dodaj 1 łyżeczkę soli.
-
Gotuj warzywa przez 15–20 minut, aż marchewka będzie miękka.
Krok 3: Przygotowanie fasolki szparagowej
-
Odetnij końcówki fasolki i przekrój ją na pół.
-
W drugim garnku zagotuj dużą ilość osolonej wody.
-
Dodaj fasolkę i gotuj przez 8–9 minut, aż będzie miękka.
-
Odcedź fasolkę i przełóż ją z powrotem do garnka.
Krok 4: Smażenie łososia
-
Posól filet z łososia z obu stron.
-
Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju na średnim ogniu.
-
Połóż łososia skórą do dołu i smaż przez 2 minuty.
-
Odwróć rybę i smaż kolejne 2–3 minuty, aż mięso przestanie być przezroczyste.
-
Zdejmij łososia z patelni; jeśli chcesz, usuń skórę.
Krok 5: Przygotowanie purée i fasolki
-
Odcedź marchewkę, dodaj przyprawę imbirową i 1 łyżeczkę masła, a następnie zblenduj na gładkie purée.
-
Dopraw solą i pieprzem.
-
Do fasolki dodaj oliwę, czosnek, sok z cytryny, musztardę i sól.
-
Podsmażaj fasolkę 3–4 minuty na średnim ogniu.
Krok 6: Serwowanie dania
-
Na talerzach ułóż filety z łososia.
-
Za pomocą łyżki rozprowadź purée z marchewki wokół krawędzi talerza.
-
Na purée połóż fasolkę w sosie cytrynowo-musztardowym.
-
Posyp danie pokruszonym serem.
-
Podaj pozostałe kawałki cytryny obok jako dodatek. Smacznego!
Wartości odżywcze
Porcje 1
Wielkość porcji 100g zawiera
- Ilość na porcję
- Kalorie 107kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 6.77g11%
- Węglowodanów całkowicie 4.58g2%
- Białko 7g15%
* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Notatka
Do smaku sól i pieprz, 1 łyżka oleju,
1 łyżeczka masła
Przybory kuchenne: garnek, duża patelnia, blender