Polędwiczka wieprzowa z salsa verde
Soczysta polędwiczka wieprzowa, otoczona aromatycznym oregano, delikatnie podsmażona i podana z pieczonymi batatami oraz paprykami. Całość dopełnia świeża salsa verde, pełna ziół, czosnku i musztardy, która dodaje daniu orzeźwiającego charakteru.

0
Dodaj do ulubionych
Składniki
Sposób przygotowania
-
Rozgrzej piekarnik do 220°C (200°C z termoobiegiem).
-
Bataty pokrój w kostkę (nie musisz obierać). Rozłóż je na blasze, skrop olejem roślinnym i posyp słodką papryką.
-
Dopraw solą i pieprzem, a następnie piecz przez 30 minut, aż będą miękkie i chrupiące.
-
Przekrój czerwoną paprykę na pół i usuń nasiona. Pomidora pokrój w kostkę, cebulę obierz i drobno posiekaj. Na blachę do pieczenia daj papier do pieczenia i połóż połówki papryki i wypełnij je pokrojonym pomidorem oraz połową posiekanej cebuli. Skrop sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem, a na koniec obficie polej oliwą z oliwek. Piecz przez 20-25 minut, aż papryki zmiękną i będą lekko pomarszczone. To będą Twoje słodko-kwaśne papryki.
-
Obierz i drobno posiekaj czosnek.
-
Drobno posiekaj natkę pietruszki (wraz z łodyżkami).
-
W moździerzu (można zastąpić miseczką i łyżką) zmieszaj posiekaną natkę pietruszki, sól i oliwę z oliwek, rozcierając na pastę.
-
Dodaj czosnek, musztardę oraz resztę posiekanej cebuli. Wymieszaj z 3-4 łyżkami oliwy, tworząc salsa verde.
-
Na desce do krojenia posyp suszone oregano i dużą szczyptę soli.
-
Osusz polędwiczki wieprzowe i obtocz je w mieszance oregano i soli.
-
Rozgrzej patelnię na średnio-wysokim ogniu z odrobiną oleju roślinnego.
-
Smaż polędwiczki przez 2 minuty, obracając co jakiś czas, aż będą lekko zrumienione.
-
Zmniejsz ogień na średni, dodaj odrobinę wody i przykryj patelnię pokrywką.
-
Duś polędwiczki przez 8-10 minut, przewracając je w połowie gotowania.
-
Po ugotowaniu przełóż mięso na deskę, przykryj ściereczką i pozwól mu odpocząć przez 3 minuty. To sprawi, że mięso będzie soczyste.
-
Pokrój polędwiczki na plasterki.
-
Na talerzach ułóż plasterki polędwiczek na salsa verde.
-
Obok podaj pieczone bataty oraz papryczkę.
-
Smacznego!
Wartości odżywcze
Porcje 2
- Ilość na porcję
- Kalorie 121.6kcal
- % Dzienna wartość *
- Tłuszcz całkowity 5.1g8%
- Węglowodanów całkowicie 15.6g6%
- Błonnik pokarmowy 2.5g10%
- Białko 7.4g15%
* Procent dziennej wartości oparty jest na diecie zawierającej 2000 kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe lub niższe w zależności od indywidualnych potrzeb.